Однажды, в самый разгар июльской жары, я ехала на дачу, в Подмосковье.
На остановке рядом со мной стояли измученные жарой люди с угрюмыми лицами, все мы ждали автобус. Наконец он подъехал. Взбираясь с двумя неподъемными сумками, я заметила улыбчивое лицо водителя.
Добрый день,- сказал он мне, и вошедшему за мной мужчине: Добрый день, помогите девушке с сумками. В первый момент мне показалось, что водитель издевается, и его вежливость напускная. Но оказалось вовсе не так. Всю дорогу, шофер, как заправский экскурсовод рассказывал пассажирам про окрестные места. Где рыбку лучше ловить, где грибочки собирать. Расспрашивал знакомых бабулек о здоровье, молодежь о личной жизни. Не переставая хохмил.
К тому времени, когда пассажирам надо было выходить, они уже стряхнули с себя всю угрюмость. И когда водитель на прощанье говорил: «Всего Вам хорошего!» — каждый улыбался в ответ.
В то лето я неоднократно ехала с этим водителем, и он всегда поражал меня своей искренней доброжелательностью.Эти воспоминания, не покидают меня уже почти 10 лет. Я считаю, что тот водитель автобуса добился настоящего успеха в своей работе.
А теперь сравните его с Александром П. старшекласником из города Керчь который учился только на «отлично» и вбил себе в голову, что непременно должен поступить в МГИМО. Когда учитель физики поставил Александру тройку за контрольную, парень решил что его мечта под угрозой. Он принес в школу кухонный нож и, затеяв драку с учителем, вонзил ему нож под ключицу.
Как мог человек, явно обладающий столь высоким интеллектом, совершить столь безрассудный и безобразный поступок?
Ответ заключается в том, что высокий уровень умственного развития не обязательно означает что человек преуспеет в жизни.Психологи единодушны в том, что при достижении успеха умственное развитие играет роль только на 20 процентов. Как минимум 80 процентов падает на другие факторы, включая и то,что называется эмоциональным развитием.
Давайте рассмотрим какие есть пути совершенствования эмоционального развития, а также, его основные составляющие.
1. Способность распознавать свои чувства. Для того чтобы лучше управлять своей жизнью, люди должны научиться распознавать свои чувства. Человек может бессознательно реагировать на что-либо, не отдавая себе в этом отчета.
Например, когда людям, боящимся змей, показывают фотографию змеи, закрепленные на их коже датчики регистрируют пот — признак тревоги, хотя эти люди говорят, что сейчас им не страшно. Пот выступает даже в тех случаях, когда фотография мелькает так быстро, что испытуемый не успевает осознать, что он видел.
С помощью сознательных усилий мы можем научиться «расшифровывать» инстинктивную реакцию своего организма.
Однажды на занятии которое я проводила в старших классах школы, мой ученик позволил себе вольность и грубость по отношению ко мне. После уроков я пришла домой, и несмотря на то,что инцидент был вроде бы забыт, настроение упало до нуля. Выговорила мужу за невымытую тарелку, шикнула на ребенка. Когда пришла свекровь, она сразу поняла в чем дело (любит читать книги по психологии). Она налила мне чаю и заставила выложить все что произошло за утро. Я осознала то, что до сих пор была раздражена из-за инцидента в школе, а мои родственники не имели к этому отношения, и просто попали под «горячую руку».
Как только мы научимся распознавать свои чувства, то мы сможем более успешно избавляться от плохого настроения.
2. Контроль над настроением.
Когда нас захватывают эмоции, это практически не поддается нашему контролю. Но вот как долго эти эмоции будут нами владеть, зависит в определенной мере от нас самих.
Из всех чувств, которые люди стремяться побороть, пожалуй на первом месте стоит гнев. Когда вам в метро со всей силы наступают на ногу, вашу реакцию можно озвучить примерно так: Вот осел! куда ты прешь? Ты мне чуть ногу не сломал, да я тебе в ответ все ребра переломаю! Чем больше вы об этом думаете, тем больше сердитесь.
Но как, спросите вы, справляться с гневом?
Существует миф, что выпустив его наружу человек чувствует облегчение. В действительности, исследователи обнаружили, что это одна из наиболее неудачных стратегий. Вспышки гнева включают систему возбуждения в мозгу, оставляя вас не менее, а более сердитыми.
Значительнее эффективнее метод «переориентирования«. Сознательное истолкование ситуации в положительном смысле. Например, в случае с наступившим на ногу, вы можете сказать себе: может этот человек так спешил, потому что у него жена в больнице, рожает! Это наиболее эффективный способ побороть свой гнев.
Другой сильнодействующий способ успокоить гнев — уйти куда-нибудь одному. Хорошо помогает физическая нагрузка, продолжительные прогулки, глубокое дыхание.
Что бы вы ни делали, не тратьте время на сердитые размышления, вы должны стремиться отвлечься от них.
3. Самомотивация.
Решающее значение для достижения успеха имеет положительная мотивация — использование таких движущих сил как энтузиазм, усердие, уверенность.
Также для решения любых задач самомотивация предполагает наличие четких целей и оптимистического отношения к своим возможностям.
Ваша склонность к положительному или отрицательному взгляду на мир может быть врожденной, однако благодаря усилиям и тренировке пессимисты могут научится чаще надеятся на лучшее.
Психологи установили, что если вам удается перехватить свои негативные мысли в момент их зарождения, то вы можете сознательно истолковать ситуацию в менее катострофических терминах.
4. Управление своими порывами.
Если мы умеем сдерживать свои порывы в интересах поставленной цели, в этом и заключается эмоциональное саморегулирование.
В 60-х годах, в одном из детских садов, был проведен интересный эксперимент.
Детям сказали что они могут получить одну конфету немедленно. Однако если они подождут пока экспериментатор отойдет по делам, то смогут получить две конфеты. Некоторые дошколята тут же похватали свои конфеты, другие же смогли подождать 20 минут, которые, должно быть, показались им вечностью. Для того чтобы выстоять в этой внутренней борьбе, они закрывали глаза, дабы не видеть искушения, клали головы на руки, разговаривали друг с другом, пели и даже пытались заснуть. Эти мужественные малыши были вознаграждены двумя конфетами.
Наиболее интересной частью эксперимента оказались последуюшие наблюдения. Дети которые в четыре года смогли дождаться двух конфет, в подростковом возрасте сохранили способнось откладывать удовольствие для достижения своих целей. Они были более общительны и способны к самоутверждению, лучше справлялись с ударами судьбы. Дети же схватившие одну конфету, нередко превращались в упрямых, нерешительных склонных к стрессам подростков.
Развивайте склонность сопротивляться своим порывам. Когда вы сталкиваетесь с сиюминутным искушением, напоминайте себе о своих долгосрочных целях — это может быть и похудение и получение диплома. Тогда вам будет
легче удержасться от того, чтобы схватить единственную конфету.
5. Навыки общения.
Способность понимать, что чувствуют другие, важна на работе, в любви и дружбе, в семье. Мы передаем свои и воспринимаем чужие сигналы на трудноуловимим и практически неразличимом уровне. Например, можно произнести «спасибо« так, что мы почувствуем, что в нас больше не нуждаются, нам покровительствуют или же нам искренне признательны.
Чем искуснее мы распознаем чувства, скрывающиеся за посылаемыми людьми сигналами, тем лучше мы контролируем собственные сигналы.
