Как бороться с послеродовой депрессией: советы мужьям   

Эта статья была написана преимущественно для мужчин. Почему? Потому что все, что надо знать женщинам о послеродовой депрессии — они обычно знают. Однако, в том случае, когда эта депрессия женщину настигает, знания, как правило, мало помогают справиться с возникающими сложностями.

Как бороться и победить депрессию, которая развивается у женщин после рождения ребенка? Какие сложности связаны с этим состоянием и как вести себя окружающим (в особенности мужу), чтобы лечение проходило более эффективно? — все это мы обсудим в данной статье.

 Первая сложность, которая возникает у женщины  на пути у выздоровлению — это НЕПОНИМАНИЕ ОКРУЖАЮЩИХ. И в частности, ее второй половины.

Вот так,  чаще всего, описывают мужья, подобные состояния их жен:
«Марина (Катя, Оля, Света…) совершенно перестала заботиться о доме, о семье. Чаще всего она сидит и плачет, а когда я пытаюсь ей что-то сказать, смотрит на меня так, как будто я на ее глазах задушил котенка. Ребенок ее совсем не радует. Она подходит к нему с неохотой, и он даже как-будто раздражает ее. Любого общения избегает. Даже от телефонного звонка шарахается, такая стала пугливая и замкнутая!»

И что же? «Возьми себя в руки!», «У других проблем побольше, и они не раскисают!», «Опять рубашка не поглажена!» — чаще всего слышит женщина вместо утешения.

 
Поэтому первый закон который мужчина должен написать на скрижалях своего сердца это:
всегда помнить о том, что  ЖЕНЩИНА НЕ ВИНОВАТА В ТОМ, ЧТО У НЕЕ ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ. Чем быстрее вы это поймете, тем быстрее вы станете действовать в нужном направлении, и ОБЯЗАТЕЛЬНО, поможете выздороветь вашей жене.

Вы уже готовы действовать? Отлично. Прежде всего, необходимо запастись терпением, ведь вам придется многое взять на себя. Женщина в состоянии депрессии практически неспособна выполнять свои обязанности, ни как жена, ни как мать. Поэтому, на первое время, найдите помощницу, которая будет убираться в доме, готовить, стирать, гладить белье. Это может быть кто-то из родственниц, мама или свекровь, понимающие, доброжелательно настроенные. Только следите за тем, чтобы жену не освобождали от обязанностей ПОЛНОСТЬЮ. Пусть она делает то, на что хватает ее сил.

Если жене тяжело одной справляться с ребенком, ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ УСЛУГАМИ НЯНИ.

Шаг следующий. ДАЙТЕ ЖЕНЕ ВЫСПАТЬСЯ! Очень часто мы недооцениваем целительную силу сна. Однако, как самый страшный кошмар, вспоминают женщины ночи с разорванным сном, или вовсе бессонные, проведенные у кроватки малыша. Поверьте, есть отчего впасть в депрессию. Бессонница накапливается и порой выливается в такие психические расстройства, после которых оправиться очень и очень нелегко. Поэтому не посчитайте за роскошь, и воспользуйтесь услугами ночной няни (или возьмите на себя обязанность вставать к ребенку по ночам). Помните, ваши расходы и усилия сейчас, в десятикратном размере окупятся вам в будущем.

Если депрессивное состояние затягивается, НАЙДИТЕ ОПЫТНОГО ВРАЧА, который уже имел дело с такими расстройствами. Он выслушает все жалобы, даст необходимые рекомендации, назначит обследование и лечение.

Немного общей информации: депрессия может быть признаком гипотериоза (снижение функции щитовидной железы) Для выявления болезни необходимо обследоваться у эндокринолога.

Убедите жену, что ей нечего стесняться и стыдиться своего заболевания  Не огорчайтесь из-за ее пессимистического настроя. С ЛЮБОВЬЮ ПОМОГАЙТЕ ЖЕНЕ во всем видеть положительное и заверяйте ее в том, что ей станет легче.

Крайне полезным для лечения послеродовой депрессии являются РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ. Поэтому будет отличным решением, например, купить абонемент в бассейн. Вода сама по себе является мощным антидепрессантом, а физическая нагрузка и удовольствие от водных процедур поведут вашу семью семимильными шагами по пути выздоровления.

Вам уже начала нравиться моя программа помощи? Следующий шаг вам должен понравиться особо.
ЧАЩЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ СЕКСОМ. Это действительно помогает, т.к. у женщины стабилизируется гормональный фон.

Не забывайте убеждать жену в том, что она желанна. Помогайте ей находить время для занятий своей внешностью (не пугайтесь,это не означает что жена три часа в день должна проводить в салоне красоты, иногда бывает достаточно в спокойной обстановке принять ванну, сделать маникюр, просто полюбоваться своим отражением в зеркале).

ТЕРПЕЛИВО ВЫСЛУШИВАЙТЕ жену. Старайтесь понять ее состояние, не позволяйте замыкаться в себе. Будьте уверены, когда полоса испытаний и трудностей пройдет, вы поймете что стали еще ближе друг к другу.

И последний совет мужьям, чьи жены переживают нелегкий период послеродовой депрессии. ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫДЕЛЯЙТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ ЛИЧНО. Если вы будете следить за своим физическим психическим и духовным здоровьем, то сможете лучше поддерживать жену, эффективно бороться и успешно победить послеродовую депрессию.